يعاني معظم الناس من المخاوف والرهاب. حتى أن البعض يتخوف من قيادة السيارة. في بعض الحالات ، قد تكون ساعات قليلة من التدريب كافية للتغلب على هذا الخوف.
سؤال: "منذ وقوع حادث مروري ، تخاف صديقتي من الجلوس خلف عجلة القيادة بنفسها. كيف يمكنك مساعدتها؟ "
إجابة بقلم هانز جورج مارميت ، خبير السيارات في منظمة KÜS الخبيرة: “الخوف من القيادة ليس نادرًا بأي حال من الأحوال. غالبًا ما تقابل السائقين المبتدئين غير الآمنين أو الأشخاص الذين يفتقرون إلى الروتين بسبب نقص الممارسة. ولكن حتى السائقين المتمرسين يمكن أن يواجهوا مواقف أثناء القيادة يسيطر عليهم فيها الخوف أو حتى الذعر. في بعض الحالات ، يمكن أن يكون هذا الخوف واضحًا لدرجة أن القيادة يتم تجنبها بشكل عام أو حتى مستحيلة.
يمكن لمثل هذه المخاوف أن تعبر عن نفسها في حالة الشعور بالضيق أو التوتر المتزايد. العلامات الجسدية هي خفقان القلب أو التعرق أو ارتعاش العين أو حتى نوبات الهلع. إذا تم تحديدك بمشاعر مثل السائق خلف عجلة القيادة ، فيمكن أن تضع ضغطًا شديدًا على نفسية المتضررين. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي الخوف أيضًا إلى تعريض مستخدمي الطريق الآخرين للخطر. إذا أصيب السائق بالذعر ، فإن السلوك غير المنضبط والتحولات المفاجئة أو المناورات المفاجئة للفرملة يمكن أن يؤدي إلى وقوع حادث.
يمكن أن تكون أسباب الخوف من القيادة ، والمعروفة في المصطلحات الفنية باسم amaxophobia ، تجارب قاسية. يمكن أن يكون الزناد حادث مروري مؤلم ، ولكن بالنسبة لبعض الناس ، فإن وجود مطب صغير لانتظار السيارات يكفي ، مما يثير عدم اليقين الأساسي.
للتغلب على هذه المخاوف ، يمكن أن يساعد في مواجهة المواقف غير السارة. إذا لم تفعل ذلك ، فقد تدخل في حلقة مفرغة تزداد صعوبة اكتشافها. إذا كنت وحيدًا في السيارة ، يمكن أن تساعدك بعض الحيل الصغيرة على التعامل مع الخوف بشكل أفضل. للتخلص من هذه المشاعر المحبطة من رأسك ، قد يساعدك التفكير في تجربة لطيفة. تمارين استرخاء العضلات والهواء النقي أيضًا لها تأثير مريح. يساعد التحدث بصوت عالٍ على تهدئة تنفسك.
إذا كنت ترغب في تعريض نفسك لموقف القيادة على الرغم من مخاوفك ، فعليك التفكير في اصطحاب شخص متمرس تثق به كأحد الركاب. ومع ذلك ، يجب أن يشجع هذا ويبني بشكل إيجابي. يمكن للمشتكي الغاضب أن يؤدي في الواقع إلى تفاقم مشكلة القلق. يمكن أن يكون البديل هو دورات تدريب السائقين التي يرافقك فيها موظفون مدربون. يمكن أن تساعد ساعات قليلة مع مدرب قيادة أو دورة تدريبية حول سلامة السائق في التغلب على عقبة القلق التي تكون مؤقتة أو تقتصر على مواقف قيادة معينة. ستجد هنا عددًا من العروض لتدريب السائقين تحت الإشراف.
ومع ذلك ، قد تكون أسباب المخاوف أعمق. يجب على أي شخص يعاني من نوبات هلع أثناء القيادة أو في مواقف مرورية معينة أن يطلب المساعدة العلاجية. يمكن لعلماء النفس وعلماء نفس المرور المساعدة في التغلب على المخاوف ونوبات الذعر أثناء القيادة والتغلب عليها. غالبًا ما يكون العلاج السلوكي طويل الأمد ضروريًا لذلك ، حيث يتعين على المصابين أولاً تعلم كيفية التعامل مع مخاوفهم ".